2018年司法特考監所管理員錄取心得分享 準備公職考試最怕的是你還沒開始就放棄
今年是我第二次考上，大前年失敗的原因在於第二試沒過，很多考生在準備考試時，都會忽略一個重點，把心力放在學科上，忘了體檢，忘了第二試，但不要害怕，現在準備還來的及
怕的是你還沒開始就放棄，而迷惘不確定性會影響你，這是很正常的，但只要沿著這條路走，就會到終點。
一.第一試:
(一)國文:
準備十句的名言來應對作文。
公文要背格式。
測驗題靠自己以前的累積。
(二)憲法法緒英文
看太平筆記，每天花個三十分鐘看，先看每章前面的重點，再看五十題的測驗題就行了。
隔天跳下一章，看完再從頭看，先說你看的測驗題，通常都不會考，而是訓練你的判斷力。
所以每章前面的重點要先看，英文靠自己。
(三)監學 監刑 刑法 犯學
監獄學(申論+測驗題)
犯罪學(申論+測驗題)
監獄行刑法(測驗題)
刑法(測驗題)
由於明年有改考試的方式，這邊就不做說明，怕誤人子弟，因為我也不清楚他會怎麼考。但太平老師有說，新版筆記裡面已經配合改版，都有提供選擇試題做練習，像今年考題突然放鬆很多，但你該背的理論還是要背。
另外監獄學、犯罪學也有考申論題，太平筆記題庫版也有為此作整理，會比自己亂看要強多了，就去看看吧。
二.第二試
(一)BMI:
這點要注意，真的減不下的話，上YOUTUBE搜尋，營養健身葛格Peeta。
(二)握力 基礎運動:
基本運動，做三組每組八到十五下，伏地挺身(可用膝蓋著地做)，仰臥起坐.舉啞鈴.馬克操.深蹲.拉筋，跑步是全身性的運動，身體基本值要顧，伏地挺身及舉啞鈴可練握力，也可以買握力訓練器。
每個禮拜練跑三次-隔天要休息，基礎運動-每個禮拜兩次.
(三)跑步:
我是請鄰居教的，在此之前就有自主訓練，是有一套訓練的方式，但每個人身體素質不一，僅供參考。
1.初階:
(1)調整跑步姿勢呼吸.YOUTUBE搜尋.許績勝。
(2)間歇性衝刺100M後-走100M-做六組(習慣後升級)-->間歇性衝刺150M後-走100M-做六組-->間歇性衝刺250M後-走100M-做六組。
(3)1200M.慢跑。(先習慣間歇性衝刺後再慢跑1200擇一)
2.中階:
(1)衝刺400M-做三組，衝刺800M-做兩組.(400-800交叉訓練)。
(2)400M三圈-慢跑(習慣後升級)-->400M四圈-慢跑-->400M五圈-慢跑-->400M六圈-慢跑-->3千公尺-慢跑。(先習慣衝刺後再慢跑交叉訓練)
3.高階:
(1)衝刺400M四組，衝刺800M兩組。(400-800交叉訓練，有限制時間如(3).)
(2)60M衝刺訓練5到10組。
(3)測1200M。(第一圈1分40秒內，第二圈3分45秒內，第三圈5分30秒內，練習時較嚴格)
最後，來分享考試當天，我看到的事，有人跑到吐，有人在終點前累倒，有人在超時跑在最後面最後用走的，還有一對夫妻，先生沒跑過，兩個人坐在階梯上的表情，我還記得，看完之後，請現在就開始練習，不要拖了
有想在放榜後再練的想法，只會死更快，身體基本素質不夠，突然加大練習，下場就是受傷休養兩個禮拜以上，放榜後剩一個月左右的時間就要第二試，基本上想過很難。
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